من أكثر الأمور المخيبة للأمل، عندما تحاول إنقاص وزنك، التقدم البطيء الذي تحققه، والفترة الطويلة التي تأخذها الغرامات لكي تنخفض.
لا يمكن أن ننكر أن الشعور بخيبة الأمل أو بالإحباط يمكن أن يواجه أيّ شخص منّا عند محاولة إنقاص وزنه.
كما لا يمكننا نكران الحقيقة المزعجة التي مفادها أنه كلما زاد عدد الكيلوغرامات التي تخلصتَ منها أصبح من الصعب على جسمك التمسك بالوزن الذي حققه.
ولكن أشار الخبراء إلى أن هناك بعض الأمور الجديدة، التي على الرغم من غرابتها يمكن أن تساعدك في إنقاص وزنك بشكل أسرع، وفي حال قمت بتطبيقها جميعاً فإن عملية إنقاص الوزن لا تعدّ مسألة صعبة وطويلة.
وينبغي، إلى جانب الالتزام بهذه الإجراءات، التي تبدو غريبة، أن تكون أهدافك للحصول على الوزن الذي تريد الوصول إليه واقعية.
ولكن ما هي هذه الأمور التي رغم غرابتها تسرع عملية إنقاص الوزن وتسهلها؟.
اشرب الشاي الأخضر ثلاث مرات في اليوم
يمكن أن تكون هذه النصيحة غريبة، إلا أن دراسة علمية، من جامعة University of Geneva في سويسرا، أكدت أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تسريع عملية التخلص من الوزن الزائد.
وأوضح الخبراء أنّ الشاي الأخضر، إلى جانب احتوائه على الكافايين، يحتوي على الكاتيشين بوليفينول، والتي تركز على عملية الأيض في الجسم، ومن ثمَّ تسهل عملية التخلص من الوزن.
تناول الفلفل "الحار"
في حال أردت فعلاً التخلص من الوزن الزائد، في وقت أسرع، تناول الفلفل الحار.
وقد بينت الدراسات أنّ المواد الغذائية الحارة، والتي تحتوي على البهارات، يمكن فعلاً أن تسرع عملية إنقاص الوزن.
وهنا يمكنك إضافة الفلفل الحار إلى غذائك، كاللحوم على سبيل المثال، أو البهارات، كالكاري أو الكركم.
هذا، وإن إضافة النكهات الحارة إلى طعامك يعود إلى ذوقك الشخصي، حيث يمكن إضافتها إلى البيض.
اشرب قهوتك
حاول أن تشرب فنجانين من القهوة خلال النهار، لكي تساعد جسمك في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة.
وبينت الدراسات العلمية أن الكافايين الموجود في القهوة يمكن أن يرفع من نسبة حرق الجسم للدهون.
ولكن هذا لا يعني أبداً أن تكثر من شرب القهوة بشكل مبالغ فيه، بل حاول الالتزام بالكمية المعقولة.
كما أنه من الضروري ألا تشرب القهوة المليئة بالسعرات الحرارية، التي يكون لها تأثير عكسي؛ أي تزيد الوزن؛ وهذا النوع من القهوة هو ذلك الذي يحتوي على كمية كبيرة من "الكريما" والسكر.
وفي حال كانت القهوة تؤثر في عملية النوم لديك، حاول أن تشرب قهوتك قبل الساعة السادسة مساءً.
لا تمتنع عن الطعام
على الرغم من أنك تتبع نظاماً غذائياً محدداً، إلا أن ذلك لا يعني أبداً أن تحرم نفسك من تناول الطعام.
وقال الخبراء إن إنقاص الكثير من السعرات الحرارية يمكن أن يكون له رد فعل عكسي.
ومن ثمّ فإنه من الضروري أن تتناول ثلاث وجبات من الغذاء يومياً، من دون أن تحرم نفسك من أي وجبة غذائية، شرط أن تكون كمية الطعام ضمن المقبول.
زن نفسك كلّ يوم
على الرغم من أنّ كثيراً من الناس يمكن أن يستغربوا هذه النصيحة، إلا أن الخبراء أكدوا أنه لتسريع عملية التخلص من الوزن الزائد يمكن أن تزن نفسك كل يوم.
وهنا يجب أن يكون الميزان الذي تستخدمه من النوع الذي يعطي النتيجة الدقيقة، مهما كانت بسيطة؛ أي الميزان الرقمي.
وتشجع هذه الطريقة الشخص على بلوغ هدفه، فمثلاً يمكن أن يكون وزنك في اليوم الأول 70.6، فيما قد يزن في اليوم التالي 70.5، وبذلك فإنك تتشجع على المثابرة والتقدم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق